SENAMAN UNTUK WANITA

Memang dah sedia maklum, untuk meningkatkan dan mengekalkan kecergasan adalah melalui senaman. Tetapi ramai orang amat berat melakukan senaman secara berterusan kerana perlukan komitmen yang tinggi...mengikut prinsip latihan, keberkesanan senaman jika dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan setiap sesi antara 1 ke 2 jam...sekarang ni memang mudah kerana banyak peralatan senaman dalam pasaran dan banyak pusat-pusat kecergasan...tetapi bagi surirumah terlalu banyak komitmen dalam hal-hal dan mempunyai masa yang terhad...jadi aku cadangkan beberapa senaman yang boleh dilakukan di rumah tanpa menggunakan peralatan khas cuma ruangkan sedikit masa...insyaAllah jika dilakukan berterusan selepas 3 minggu memang ada perubahan...sebagai bonus, pada kaum wanita senaman juga dapat menjaga bentuk tubuh badan...cuba lah... (sila click pada gambar untuk melihat cara melakukannya)

Sumber: Dilip Somaiya